Jetlag? Zo voorkom jij er één!

Je komt in een andere tijdzone terecht en je ritme is ver te zoeken. Wanneer de inwoners slapen, ben jij nog klaarwakker. En als de zon opkomt? Dan pas heb jij behoefte aan een beetje slaap. Een jetlag. Wat kun je er tegen doen?

Hoe zit dat nou?

Een jetlag is heel vervelend, dat weten we allemaal. Maar hoe krijg je een jetlag? Eigenlijk heel simpel. Je lichaam kan zich niet meteen aanpassen aan de tijd in een andere zone. Er zijn wel een aantal handige tips om je jetlag te voorkomen of aan te pakken. Laten we die nou net voor je op een rijtje hebben gezet.

Prepare yourself

Er zijn een aantal simpele manieren om je lichaam te laten wennen aan de nieuwe tijdzone. Eigenlijk heel simpel, pas je aan op de tijd die jouw bestemming heeft.

Verander de tijd
Mental preparation, wen alvast aan de nieuwe tijd. Zet je horloge, tablet, laptop en mobiel alvast op de nieuwe tijd. Zo kun je gemakkelijk aanpassen aan je nieuwe ritme.

Slaap en eet alvast op de nieuwe tijden
Het is drie uur thuis, maar al zeven uur ’s avonds op je bestemming? Dinner time! Als je alvast eet en slaapt op de nieuwe tijden in het vliegtuig, went je lichaam veel sneller aan de nieuwe tijdzone. Je kunt natuurlijk ook al een paar dagen van te voren beginnen met eerder slapen en eten. Elk uurtje maakt het verschil.

Don’t drink these
Wacht nog even met een kopje koffie, het biertje of je andere alcoholische of cafeïne-volle drankjes voor en tijdens je reis. Die kunnen je slaap enorm verstoren. Zorg daar in tegen er wel voor dat je genoeg water drink.

Al een jetlag te pakken?

Te laat met de bovenstaande tips? Geen nood! Zoek de zon op en houd jezelf wakker wanneer dat nodig is. Zonlicht helpt hier enorm goed mee, dat gaat je een stuk beter laten voelen. Maar bovenal moet je er toch echt over heen zien te komen. Probeer wakker te blijven wanneer dat nodig is. Laat vooral de jetlag niet de overhand nemen van jouw reis.

Zal jij gaan tijdreizen?

Comments

comments

Ga terug naar het overzicht

Gerelateerde berichten

We vertellen je pas op het vliegveld wat je vakantiebestemming is